スキーヤーコンディショニングプログラム(SCP)とは？
一生懸命練習しているのに、なかなか上達を実感できない。
アドバイスされた動きを再現したくても、身体が思い通りに動かない。
その原因を、
「技術不足」や
「筋力不足」だと
考えていませんか？
もちろん、それらが影響している場合もあります。
しかし、日常生活や過去の運動習慣、ケガなどによって身についた身体の癖や、骨・関節の動かしにくさが、上達を妨げる一因になっているかもしれません。
身体が本来の動きを発揮できない状態では、正しいアドバイスを受けても、思うように動きを再現することができません。
さらに、その状態で無理に練習を続けると、身体への負担が増え、ケガにつながる可能性も高まります。
そこで、このグリーンシーズンから、スキーヤーのためのコンディショニングプログラム「SCP」を新設しました。
目指すのは、
自分の身体と向き合い、
よりニュートラルな状態へ
整えていくこと。
まずは、今の自分の身体がどのような状態にあるのかを知ることから始めます。
そして、本来の動きを引き出せる状態を身体で理解し、日常生活の中で身についた癖を少しずつ整えていきます。
プログラムは、
どこからでも参加しやすい
早朝オンライン開催です。
朝の時間を有効に使って身体を整えることで、その日一日を、自分の身体に意識を向けながら過ごせるようになります。
日々の小さな気づきを積み重ね、冬に向けて思い通りに動ける身体をつくっていきましょう。
筋力やパワーだけに頼るのではなく、身体が本来持つ動きを引き出し、理想の滑りへ。
身体が変われば、滑りも変わる。
このグリーンシーズン、自分の身体を見つめ直してみませんか？
コーチングスタッフ
トレーナー
久保悠治（くぼゆうじ）
DEED西新宿 代表
ストレングストレーニング・コンディショニングの指導を得意とし多くのクライアントにトレーニングを提供。自身もスキー指導者資格を持ち、スキーヤー目線にたった分かり易い指導には定評がある。またパーソナルトレーニングジムの経営も行っている。
アドバイザー
齊藤泰英（さいとうやすひで）
ZERO代表
１年を通し多くのスキーレッスンや選手育成を行う。指導歴は20年を超え、年間で約1,000名のスキーヤーに指導を行っている。第39期ナショナルデモンストレーター、全日本技術選手権大会ファイナリストとしてのパフォーマンスと表現力も魅力。
スケジュール
| 月 | スケジュール |
|---|---|
| 9 | 05(土) 7:00-7:45 14(月) 6:15-7:00 26(土) 7:00-7:45 |
| 10 | 05(月) 6:15-7:00 10(土) 7:00-7:45 19(月) 6:15-7:00 24(土) 7:00-7:45 |
| 11 | 02(月) 6:15-7:00 07(土) 7:00-7:45 16(月) 6:15-7:00 |
ご確認ください
プログラムの流れとご準備いただくもの
【プログラム】
45分のプログラムで、テーマは毎回変わります。
- 9月（全3回）：上半身
- 9/05：呼吸+脊柱の運動
- 9/14：脊柱の運動（屈伸、側屈）
- 9/26：脊柱の運動（回旋）
- 10月（全4回）：上半身＋下半身
- 10/05：肩甲骨のコントロール
- 10/10：肩甲骨と脊柱の連動
- 10/19：股関節屈伸、内外旋
- 10/24：足関節内外反、底背屈
- 11月（全3回）：全身の連動性
- 立位で上半身と下半身の連動
【持ち物】
- ヨガマット（ない場合は大きめのバスタオル）
- 水分補給用の飲み物
- 両手を広げられるスペース
お申し込みからご参加までの流れ
- お申し込み: 各日程の前日21:00までにお申し込みください。
- URLのご案内: ご登録いただいたメールアドレス宛に、参加用のGoogle MeetのURLをお送りします。
- 当日ご参加: 開始5分前になりましたら、URLにアクセスしてご参加ください。
よくある質問(FAQ)
Q. 当日参加できなくなった場合、録画（アーカイブ）の視聴は可能ですか？
A. 現在はライブ配信のみとなっております。
Q. オンライン会議ツールに不慣れなのですが、大丈夫でしょうか？
A. はい、インターネットが繋がる環境で、ご案内する参加用URLから簡単にご参加いただけます。スマートフォン・タブレットから参加する場合、端末にGoogle Meetのアプリを事前にインストールしておいて下さい。PCの場合はインストール不要です。
Q. スキー初心者や、体力に自信がないのですが…
A. もちろん大歓迎です！ハードな筋力トレーニングではなく、ご自身の身体のクセを知り、整える内容ですので、技術レベルに関わらずご参加いただけます。
料金
| 区分 | ビジター | ゼロ会員 |
|---|---|---|
| 料金（税込） | ￥2,500 | ￥1,500 |
