スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です。
10/16(日)にPTS(Physical Training Session)を開催しました。天気は秋らしく涼しいトレーニングに集中できる抜群のコンディション!スキーを意識したいろいろな動作に取り組んでもらいました。
そんな、今回のテーマはこちら!
雪面の捉え方を大解剖2!
「強いエッジグリップを生み出す脚の動かし方」
以下3つ主な内容としてトレーニングを行いました。
- スキー的荷重感覚に、スキー特有のバランスの取り方を加える
- 切換局面における膝の使い方
- アドバンストレーニング
1.スキー的荷重感覚に、スキー特有のバランスの取り方を加える
片足(外足)でバランスを取る際に、「骨盤の横移動をきっかけ」に重心移動をしてしまうと、強いエッジグリップが得られません。
ここで必要な動きとしては、
「骨盤を荷重側に傾ける動き」
をメインに行っていきましょう。
2.切り替え局面における膝の使い方
片足(外足)でバランスが取れたら、次は角づけです。
角づけにおいては、足首から動き出しますが、膝としては、股関節の内外旋に伴い、膝の向きがターン方向に向いていく事を練習しました。
3.アドバンストレーニング
当日実施した内容を意識して、以下のように難易度を上げてトレーニングを行いました。
- なるべく低い姿勢で、「片足でのバランスを取る」→「足首から膝の向きを変える」
- 実際のターンを想定して、切り替え局面の動作をした後にジャンプをして、ターンマキシマムのポジションを取る。
残すPTSも後1回となりました!
冬がやってくる前に、身体と頭をスキーモードにしてシーズンを迎えましょう。みなさんのご参加をお待ちしております。
<次回予告>
第6回:11月16日(日)
9:30〜 駒沢オリンピック公園
スキーヤーの為の陸上トレーニングPTSは
会員・非会員問わずどなたでもご参加可能です!
次回以降のPTSは以下のボタンから、お申込頂けます。
グリーンシーズンにスキーボディーを磨き上げ、
雪の上で動ける身体を手に入れましょう!
’22-’23 PTSシーズンスケジュール
日程 | テーマ |
---|---|
11月6日(日) | シーズン前の最終チェック! 「実践的パワー発揮の仕方」 |
*過去のPTSの様子はブログ一覧から
「’22-’23 第5回PTSレポート」への1件のフィードバック