’22-’23　第5回PTSレポート

スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です。

10/16(日)にPTS（Physical Training Session）を開催しました。天気は秋らしく涼しいトレーニングに集中できる抜群のコンディション！スキーを意識したいろいろな動作に取り組んでもらいました。

そんな、今回のテーマはこちら！

雪面の捉え方を大解剖２！
「強いエッジグリップを生み出す脚の動かし方」

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以下３つ主な内容としてトレーニングを行いました。

1. スキー的荷重感覚に、スキー特有のバランスの取り方を加える
2. 切換局面における膝の使い方
3. アドバンストレーニング

*スキー的荷重感覚は前回のダイジェストでチェック！

1.スキー的荷重感覚に、スキー特有のバランスの取り方を加える

片足（外足）でバランスを取る際に、「骨盤の横移動をきっかけ」に重心移動をしてしまうと、強いエッジグリップが得られません。

ここで必要な動きとしては、

「骨盤を荷重側に傾ける動き」

をメインに行っていきましょう。

2.切り替え局面における膝の使い方

片足（外足）でバランスが取れたら、次は角づけです。

角づけにおいては、足首から動き出しますが、膝としては、股関節の内外旋に伴い、膝の向きがターン方向に向いていく事を練習しました。

3.アドバンストレーニング

当日実施した内容を意識して、以下のように難易度を上げてトレーニングを行いました。

• なるべく低い姿勢で、「片足でのバランスを取る」→「足首から膝の向きを変える」
• 実際のターンを想定して、切り替え局面の動作をした後にジャンプをして、ターンマキシマムのポジションを取る。

残すPTSも後1回となりました！
冬がやってくる前に、身体と頭をスキーモードにしてシーズンを迎えましょう。みなさんのご参加をお待ちしております。

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＜次回予告＞

第6回:11月16日(日)
9:30〜 駒沢オリンピック公園

スキーヤーの為の陸上トレーニングPTSは
会員・非会員問わずどなたでもご参加可能です！

次回以降のPTSは以下のボタンから、お申込頂けます。

グリーンシーズンにスキーボディーを磨き上げ、
雪の上で動ける身体を手に入れましょう！

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’22-’23 PTSシーズンスケジュール

日程	テーマ
11月6日(日)	シーズン前の最終チェック！ 「実践的パワー発揮の仕方」

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*過去のPTSの様子はブログ一覧から